Álcool: herói ou vilão da boa noite de sono?

Nada como uma taça de vinho pra relaxar e dormir bem, certo? Errado! Ao contrário do que se pensa, e até mesmo dos primeiros efeitos do álcool, beber à noite atrapalha – e muito – o seu sono.

O álcool é um depressor do sistema nervoso central, o que significa que ele tem efeitos sedativos e relaxantes, mas, embora possa ajudar a adormecer mais rapidamente, as bebidas alcoólicas perturbam a qualidade geral do sono. Elas levam a um sono mais fragmentado e podem eliminar o sono REM (Rapid Eye Movement), que é um estágio importante do sono associado a sonhos e processamento cognitivo, resultando num sono menos reparador e, consequentemente, afetando negativamente a função cognitiva durante o dia.

Além disso, o consumo de álcool pode levar a um sono agitado, aquele que você acorda várias vezes durante a noite. E praquelas pessoas que roncam ou têm apneia do sono, o perigo é ainda maior pois as bebidas alcoólicas relaxam os músculos da garganta agravando esses distúrbios.

Então, se liga na quinta dica da Dra Sandra Doria, especialista em medicina do sono, para o Podcast História Inventada.

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