Saiba qual a mais importante das dicas para dormir bem

O PHI Entrevista trouxe para você uma série com seis dicas para dormir bem, todas indicadas pela especialista em medicina do sono, dra Sandra Doria. Conheça hoje qual a mais importante delas.

Você, como eu, tem o hábito de checar as últimas mensagens, dar uma olhadinha no Insta ou conferir as notícias fresquinhas antes de dormir? Pois saiba que isso é a pior coisa que você pode fazer pelo seu sono. Por uma semana o PHI Entrevistou a Dra Sandra Doria e ela compartilhou aqui orientações a respeito do uso dos eletrônicos próximo do horário de dormir, da necessidade de se criar uma rotina pré-cama, sobre como deve ser a alimentação noturna e quais exercícios evitar nesse período do dia, explicou porque a bebida alcoólica, ao contrário do que muita gente pensa, não ajuda em nada no sono reparador e, ainda, alertou sobre os perigos do cochilo na parte da tarde. Hoje, o PHI Entrevista trás, para você, qual dessas dicas para dormir bem é a mais importante. Qual que, sem ela, as outras perdem a sua eficácia. E adivinhe qual é?

Vamos ouvir, novamente, a nossa especialista em medicina do sono.

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Quem nunca? Confesso que justamente essa, que é a mais importante dica para dormir bem, é a que mais me pega. Estou há algumas semanas me esforçando para deixar de responder as mensagens, dar uma espiadinha no Insta e ler e-mails quando já estou na cama. Ainda sem sucesso... mas agora, sabendo o quanto esse costume me prejudica - e que é o que mais me prejudica - vou passar a deixar me celular carregando beeem longe da cama. E você? Topa fazer essa mudança de hábito? Quero saber de tudo!