Descubra a quantidade ideal de sono para cada faixa etária

E conheça os sinais de alerta

Você sabe qual a quantidade ideal de sono para você? E para os seus filhos?

Como vimos no post anterior do PHInventada, dormir pouco, ou dormir mal, traz sérios prejuízos à saúde. Dormir a quantidade certa de horas é de extrema importância para a saúde e o bem-estar geral, pois o sono adequado desempenha um papel importantíssimo em várias funções vitais do corpo e da mente.

Mas quantas horas de sono são recomendadas para cada pessoa? E varia ou é uma só?

Para esclarecer essa e várias outras dúvidas o Podcast História Inventada conversou com a otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, Sandra Doria Xavier. Dra Sandra é professora e médica do corpo clínico do Instituto do Sono de São Paulo e vai nos acompanhar nessa série do PHI Entrevista.

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Veja abaixo a tabela com a quantidade ideal de sono.

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Quer se livrar da insônia? No próximo episódio do PHI Entrevista a dra Sandra Doria vai te ensinar a ter uma boa rotina de sono e a dormir bem a noite toda.

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